观众坐在座位上，尝试不同的坐姿，观察自己脊椎的运动。作为人体的中轴骨骼，脊椎是身体的支柱，具有支持躯干、负重、减震、保护内脏和运动等功能。不良的姿势会使脊柱发生扭曲和挤压，从而对骨骼、神经及椎间盘造成损伤，带来颈肩腰背的疼痛或痉挛。